БАД, или биологически активные добавки, приходят на помощь тогда, когда говорить о здоровье уже не приходится, но и о болезни еще рано. Это комплексы витаминов, микро- и макроэлементов, которые помогают организму в борьбе за здоровье.
Какие же БАДы стоит принимать регулярно? Врачи и нутрициологи сходятся во мнении, что следующие биодобавки должны присутствовать в ежедневном рационе каждого взрослого человека:
1) витамин D – его считают незаменимым даже для младенцев от 1 месяца. Его можно найти как монопрепарат и в составе витаминно-минеральных комплексов. Витамин D способствует здоровому росту, развитию организма, необходим для костей и защищает от некоторых типов рака. Принимать его лучше во время еды, которая содержит жиры.
2) витамины и минералы, которые так же можно найти в монопрепаратах и в комплексах: A (для поддержания зрения, здоровья волос, кожи и ногтей), витамины группы B (для поддержания тонуса, здоровой нервной системы, кожи), C (обеспечивает синтез коллагена, полезен для кожи, укрепляет иммунитет), E (защищает от токсинов и канцерогенов, полезен для кровеносной системы), кальций, фтор, йод, калий, цинк, магний.
Можно подобрать походящий комплекс, помогающий в решении проблем со здоровьем и восполнении дефицитов конкретного человека.
3) рыбий жир – он богат противовоспалительными жирами омега-3. Его употребление способствует снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Стоит помнить, что некоторые БАДы лучше принимать во время еды, особенно содержащей жиры (витамины А, D, Е, Омега-3), а некоторые после еды и запивать большим количеством воды (В, С). При этом кальций и магний хорошо усваиваются в вечернее время, а витамины группы В защитят клетки мозга от стресса и помогут проснуться утром.
Будьте здоровы!
