Принципы безопасного похудения
Похудение – это про здоровье. Теряя вес, мы становимся румянее, блещем энергией и жизнью. Это в идеале. А как на самом деле? Изнуряющие тренировки, бледность, отсутствие сил, вечно сосущий от голода желудок. Далее срывы, нарушения пищевого поведения, самобичевание и низкая самооценка.
Похудение должно быть безопасным!
Худея, относитесь бережней к себе!
Строгие ограничения в пище негативно отражаются на работе всего организма. Кроме того, после жесткой диеты все потерянные килограммы вернутся, причем в рекордные сроки. С другой стороны, если питаться правильно и сбалансированно, снижение веса будет эффективным и безопасным. Для этого нужно следовать простым правилам и с лишним весом очень легко распрощаться.
За месяц теряем от 2 до 4 кг, не больше!
Каждый день организм нуждается в пополнении энергии. Если она перестает поступать, нарушается слаженная работа внутренних органов и систем Наберитесь терпения, вес будет уходить постепенно, зато не вернется назад на живот и бедра.
Худеем из любви к себе
Готовим для себя вкусную и полезную еду, подбираем приятную физическую нагрузку, пьем больше воды, соблюдаем режим сна. И ежедневно получаем позитивные эмоции. Хвалите себя! Не изнуряйте свой организм, и он ответит вам той же заботой.
Смотрите на объемы, а не на килограммы.
В самом начале вес может уходить быстро. Затем темп замедляется до момента, когда прогресс кажется нулевым. Но не смотрите на цифры на весах. Лучше взгляните в зеркало и порадуйтесь тому, как качественно меняется ваше тело, когда вы заботитесь о нем.
Главный принцип безопасного похудения – поддержание постоянного равновесия. Не от случая к случаю. Бесполезно «сидеть на воде» раз в месяц. Нужно навсегда менять свои привычки. Прежде всего учиться есть ровно столько еды, сколько требуется организму для полноценной работы.
Основные принципы безопасного похудения:
- Уменьшите количество сладкого. Если вы едите много сладостей, не убирайте их совсем, иначе организм будет испытывать стресс, а мы идем к бережному похудению.
- Уменьшите количество жирного, соленого и острогов рационе.Сбалансируйте питание. Жиры, белки, углеводы и дефицит килокалорий.
- Пейте чистую воду, замените ей лимонады, соки, кофе и чай. Пейте около 2 литров в день.
- Займитесь физической активностью по своему вкусу. Помним про пункт «бережно к себе». Йога, растяжка, силовые тренировки. Или просто ежедневные длительные прогулки.
- Спите достаточно. Важно уснуть до 23 часов, поскольку именно ночью запускается процесс сжигания жира. А мы можем «прободрствовать» эти золотые часы.
- Сбалансируйте состояние кишечника. При нарушенном всасывании, зашлакованности и дисбактериозе похудеть будет сложнее.
Перед каждым приемом пищи сначала «кормим» кишечник. Он любит клетчатку, а это овощные салаты, заправленные маслом, отруби, цельнозерновой хлеб.
А ещё помним о таком суперфуде для кишечника, как спирулина. Это натуральная добавка к пище, которая ускоряет метаболизм, обеспечивая быстрое и эффективное переваривание, очищает организм от токсинов и шлаков, восстанавливает микрофлору.
Сделайте процесс похудения приятным для себя, и результат не заставит себя ждать.
Спирулину, а также другие полезные товары из морских организмов всегда можно приобрести в морской лавке здоровья «МореФарэн»
